光线是生活中不可缺少的一部分，因为有光线存在，才让世界变得更加绚丽多彩。不过光线虽好，但是有些光线会给眼睛带来一定的损伤。

　　哪些光线会损伤眼睛

　　在生活中，太阳光、闪光灯、霓虹灯、LED灯等光线会严重地影响眼睛。当眼睛长期处于这些光的照射之下，会对眼睛造成一定的伤害，轻则使眼睛疲劳，重则造成永久性失明。在这些光当中，影响最大的是紫外光、蓝光与炫光。

　　紫外光主要是由3部分组成，按照相应的波长进行划分，可以将其分为：A射线(UV-A)、B射线(UV-B)、C射线(UV-C)。在这3种射线当中，对眼睛危害最大的是A射线和B射线。当眼睛受到A射线照射后，会有15%左右的射线进入到眼睛的视网膜，从而造成视网膜损伤;当眼睛受到B射线照射后，晶状体部分会吸收70%左右的射线，角膜吸收30%的射线，从而造成晶状体和角膜损伤。其主要来源是太阳光中的紫外线和生活中的荧光灯、激光、电焊等。

　　蓝光在人们的生活中较为常见，有着帮助人们调节生物钟和调节睡眠周期的功效，但是在一些光源中会释放出大量的蓝光，对眼睛造成伤害。有研究表明，蓝光对不同年龄阶段的人群危害不同，数据显示，6~19岁的群体受到的危害程度是最大的，高达80%~90%;其次是20~39岁，危害程度为60%~70%;最后是40~60岁，危害程度为50%。因为眼睛的视网膜上存在一块黄斑区，黄斑区对亮光极其敏感，当受到蓝光照射后，容易造成眼睛疲劳、发炎，严重时还会造成黄斑变性，严重危害到眼睛。其主要来源是浴霸、LED灯、电脑等。

　　炫光的主要来源是太阳光和强烈的灯光，在一些光滑的物体表面也会产生炫光。当眼睛长时间受到炫光的照射后，会感到不适，尤其是在漆黑的夜晚，眼睛会有刺痛现象。

　　如何预防有害光线

　　紫外光：由于紫外光的特点，会导致眼睛产生过敏现象。一旦这种情况出现，要及时到正规的眼科医院进行诊治。此外，平时还可以食用一些富含维生素A的水果和蔬菜，在洗脸时尽量不要用热水以及含碱性的肥皂，外出时尽量不要长时间暴晒。

　　蓝光：在日常生活中，为了有效降低蓝光对眼睛造成的危害，应该佩戴具有防蓝光作用的眼镜，或者在电脑和手机的屏幕上贴防蓝光膜，并且不要长时间直视LED灯等。

　　炫光：众所周知，炫光会引起眼部疲劳。因此，在生活中要尽量给显示器屏幕安装防眩光屏，将光源有效地遮挡住。或者在光线较强时将窗帘拉上，避免室外的阳光照射产生相应的炫光。

　　如何做好眼部护理

　　注意眼部的日常护理及生活饮食，这些都是非常重要的。如在早上起床之后对眼部进行按摩，促进肌肤细胞的呼吸。多食用鸡蛋、瘦肉、鱼虾、芝麻、花生、黄豆等食品，可增加蛋白质、维生素A、维生素E的摄入，可满足眼周皮肤对多种营养物质的生理需求。

　　眼睛作为心灵的窗户，在日常的生活中一定要注意保护。首先要养成良好的用眼习惯，避免出现一些不良的用眼方式。如近距离阅读的时间较长、使用电脑的时间过长、阅读姿势不正确等。因此，在日常生活中要增加户外活动，防止眼睛过度疲劳;在阅读时，室内的光线要适合，不能过亮，也不能太暗，在阅读时不要躺着。其次，适当地对眼睛进行按摩，建议每隔30min做一次，并且要使用标准的按摩手法。最后，在长时间的阅读过后，要适当地眺望远处，以缓解长时间的近距离用眼导致的眼部肌肉紧张、供血不足等症状。最后，定期进行眼部检查，若出现眼睛疼痛的情况，要及时到专业的眼科医院进行诊治。