老年病就是老年疾病，就是人到了老年期间，各个器官和功能都出现一个进行性的退化，出现的一系列的疾病。因为老年人的免疫力比较差也很容易诱发痛风和热性肿瘤，这几年老年性疾病逐渐在呈现高发的趋势。

常见老年病

老年人的常见疾病有高血压、心脏病、动脉硬化、老年痴呆、脑血管病、关节疾病、骨质疏松症、糖尿病、恶性肿瘤、肺部疾患、外伤以及听力视力障碍等。导致老年人对环境的适应能力以及对疾病的抵抗力在下降，疾病容易发生。老年人的常见疾病有：①高血压。65岁以上者，30%患有高血压;②心脏病。包括冠状动脉硬化性疾病、高血压性心脏病及其他原因引起者;③动脉硬化症。可引起冠状动脉疾病、脑血管障碍及其他;④老年性痴呆。65岁以上占5%，75岁以上占10%以上;⑤脑血管障碍。很普遍，包括脑出血、脑卒中等，也是老人常见死因之一;⑥关节疾病。就发生率而言，老年人最常见的疾病可能是关节炎，包括风湿性、类风湿性、退化性骨关节炎等;⑦骨质疏松症。女多于男，65岁以上女性患病率达35%之多;⑧糖尿病。45岁以上约6%～8%，而老年人约20%以上(包括糖耐量异常);⑨听力、视力障碍。会影响老年人的生活质量。

如何做一个健康老人

八十有余的张爷爷，曾经受癌症的折磨与痛苦。大病初愈后，注意身体健康的他，焕发新生。我们跟随张爷爷，记录了他不寻常的一天。

早晨06:30

睡眠充足+适当赖床，至关重要，清晨，对患有高血压的人来说，是需要非常小心的时间段。张爷爷说：“早上醒来，不要立马坐起来，可以躺着活动活动手脚，呼吸新鲜空气，再缓慢起床。另外，早起的第一杯水也非常关键，慢慢喝，小口的喝，不仅可以滋润口腔和肠胃，还能稀释早上过浓的血液。清晨高血压的危险性一定不容忽视，而在充足的睡眠的保证下，能有效减少心脑血管突然状况的发生。对慢病管理的成功开展尤为重要。张爷爷说：“我的健康管理师每天都会来给我测量血压，评估用药。他们就像一个个小家长监督我、管着我，让人心里踏实，有安全感。”

下午15:00

忌久坐不动，宜动静结合

稳定的情绪和良好的心理状态是慢病管理的重要因素，其中包括积极开放的心态、人际交往的亲和感。张爷爷说：“高血压最忌讳的是一直呆着不动，但也不能动的太厉害，需要动静结合。“动，我主要是慢步走，上午走3000步，下午走3000步，这样可以活动全身，出出汗，也可以在户外晒晒太阳。

热爱艺术的张爷爷，是社区活力中心的常客。泰康之家养老社区为长辈们提供了各类精品兴趣课程，并鼓励长辈们基于共同的兴趣爱好成立各类俱乐部，帮助他们建立充满活力的全新社交圈。

晚上18:00

选适当的运动项目，做适当的锻炼

适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进长辈的生理机能改善。每天傍晚时分，张爷爷都会来到社区的游泳馆进行锻炼。张爷爷说：“人如果太胖，血压也不会低到哪儿去。医生建议每天游会泳，我一般每天游200米，最多一个来回。等到我的衬衫能系上扣子，就算减肥成功了。”

老年人健康保健的方法

①包括保持良好的作息规律，适当锻炼身体，保持乐观的心态。②老年人应早睡早起，并有午睡半小时到一小时的习惯。③早晨起床后不要空腹锻炼身体，应当先吃过早饭，饭后一小时后开始锻炼，锻炼身体不宜做太剧烈的运动，可通过快走、游泳、打太极拳等方式进行锻炼。④饮食上要营养均衡，不暴饮暴食并且戒烟限酒。保持良好的生活习惯。此外，老年人还应当保持乐观、积极向上的心态。⑤多数老年人的基础病较多，因此在健康保健方面也应当根据自身基础病进行调整。⑥保持社交互动，与家人、朋友保持良好的沟通，参加社区活动，有助于保持积极的心态，降低心理问题的风险。⑦饮食健康，保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄取优质蛋白质、适当补充维生素和矿物质。⑧定期体检，按时对自己的身体进行检查，注意自己身体的变化情况，及时发现并治疗潜在的健康问题。

此外，若老人有慢性病，应按医生建议规律用药、监测病情，并保持良好的心态。如有不适，请及时就医。