在这个快节奏、高压力的社会中，疾病已经成为影响人们健康的最大因素之一。当今社会，心脑血管病是人们所关注的一个重大疾病，频频发生在中老年人这个群体。春季是心脑血管病易发期，今天就来了解下，在这样一个充满生机的时节，有哪些简单的方法可以来减少心脑血管病的发生率呢？

保持冷热平衡

保持人体的冷热平衡是防治心脑血管病的一个有效方法。身体过冷或过热都会导致血管的收缩和扩张，从而影响血液的流动。中医一般认为，身体过寒会导致血脉凝滞，造成血瘀，这可是导致心脑血管病的重要因素之一。因此，人们应该注意控制房间的温度，不过度穿着过暖或过厚的衣物，也不要暴露在过度寒冷或过度高温的环境中。正常的温度和湿度环境可以让人体维持健康状况。

保持血压平衡

高血压会导致心脑血管病的发生。因此，通过一些生活习惯的改变，我们可以有效地控制自身的血压水平。

1.控制咸食：高盐饮食是高血压的重要原因之一。因此，我们应该控制盐的摄入量，并选择不含高盐的食物。

2.控制酒精摄入量：多数医生建议一个人饮酒量不能超过一杯（40ml等量的白酒，300ml等量的啤酒，150ml的酒等），过量的饮酒会提高血压，增加患心脑血管病的概率。

3.控制体重：过重会增加心脑血管疾病的发病率。通过合理的饮食和增加体育锻炼来控制自身的体重，对于保护心脑血管疾病十分有利。

4.不要熬夜：长期熬夜会使人的生物钟紊乱，影响人体内分泌系统的正常运作，导致血压升高。

保持饮食平衡

饮食是影响人体健康的重要因素。通过合理的饮食可以有效地预防心脑血管病。

1.均衡营养：人们应该每日摄入的三大营养素，即碳水化合物、蛋白质和脂质等都应该均衡摄取。选择适量的新鲜蔬菜以及含纤维素的食品，有助于保护心血管健康。

2.粗细不同的食物搭配：可以增加苹果、芹菜和蔬菜等高纤维食品的摄入量，就会使食品的粗细搭配更加合理。

3.合理搭配食品：良好的食物搭配关系是指，食品间不仅应该根据营养的补充需要来选择，同时还要符合自己的口味需要。

常喝药茶巧调理

经常喝药茶是一种常见的中医调理方法，它可以通过自然成分的调理来增强免疫力、调节身体机能、清毒石脂，还可以舒缓心情，帮助人放松身体，缓解身体的方面不适。

1.菊花茶：菊花茶含有一种叫作“菊花酸”和黄酮等多种药理活性成分，可以降低血压和抑制血小板聚集。

2.莲子茶：莲子茶含有多种微量元素和维生素，可以帮助身体清热、解毒和祛湿。且能够保护心脏和胃肠道的健康。

3.枸杞茶：枸杞茶富含多种维生素、纤维素和碳水化合物等营养成分，可以帮助身体抵抗疾病、抑制血压和促进血氧的循环。

保持良好心态

除了以上提到的方法外，保持良好心态也非常重要。压力大以及紧张的情绪都会对心血管产生不利影响。因此，人们可以尝试一些防压和疏导的方法，如游泳、瑜伽、太极、听音乐等等。

结束语

通过以上方法，相信可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生率，保持身体的健康。同时也希望大家都能多花点时间和心思去关注着自己的身体状况，以便更好地保护自己的身体。