如今，虽然人们的生活水平得到了很大提高，但是人们也面临着很大的工作与生活压力，患抑郁症的人越来越多。一旦得了抑郁症，将给病人的生活带来很大困扰，甚至病人还可能做出一些伤害自己的行为。那么，该如何预防抑郁症?患者该如何护理呢?

　　如何预防抑郁症

　　预防抑郁症的一个有效办法就是每天保持充足的睡眠，如果一个人经常失眠，睡眠质量非常不好，那么便很容易引发抑郁症。充足的睡眠可以让人很快恢复精力，身心保持舒畅的状态，预防抑郁症的发生。

　　在我们平时的生活中难免会遇到一些困难和挫折，一定要学会积极进行自我暗示，相信困难只是一时的，自己可以战胜困难和挫折，不论遇到什么事情，一定要保持良好的心态，这样才能有效预防抑郁症。

　　当我们感觉自己的情绪十分低落时，可以选择看一些搞笑的娱乐节目或电影等，也可以选择和一些积极乐观的朋友一起聊聊天，做些自己比较感兴趣的事，当遇到自己难以调整好情绪状态时，一定要学会借助外力让自己放松，这样也可以预防抑郁症。

　　平时不要经常窝在家里，遇到点烦心的事就将自己关在房间里，这样做对情绪的宣泄十分不利，并且还会增加患抑郁症的概率。当情绪不好时，更加需要出门散散心，将自己的不良情绪宣泄出来。

　　平时还可以培养自己读书的兴趣，多读书可以使人的视野变得更加宽阔，不会仅局限于某一件事而整日愁思苦想。并且多读书还可以使我们更有智慧，更为深刻地认识生命，打破自己以往思想上的局限，这样当自己在生活中遇到不如意时，也会更容易积极面对，进行自我开导，有效预防抑郁症。

　　如何护理抑郁症患者

　　一旦确诊自己得了抑郁症后，在平时的生活中可以多做深呼吸，选择一个比较舒适的地方坐下来，闭上眼睛，放松身心，缓慢地呼吸，降低呼吸的频率，这样做可以很好地缓解不良情绪。

　　抑郁症病人需要保证每天有足够的睡眠时间，特别是在接受治疗时，不单单需要确保每天睡眠的时间达到7个小时，还需要注意调节自己的情绪，尽量让自己维持在一个愉悦的心情状态。不能经常熬夜，生活、工作中一定要注意要劳逸结合，避免过多劳累，导致病情加重。

　　得了抑郁症的病人可以多听听节奏活跃、轻快的音乐，听音乐也是一种治疗抑郁症的有效方法。但是也需要注意，一定要有选择性地听音乐，尽量不要听一些伤感的音乐，避免对神经造成刺激，导致抑郁加重。

　　家人一定要有足够的耐心，理解和支持病人。一个人得了抑郁症以后，其通常会变得十分自卑，观念也会变得非常消极，还经常会陷入深深自责的状态。所以家长一定要多了解抑郁症这一心理疾病，对病人的感受要表示理解，平时要注意主动与其交流和沟通，多关爱和鼓励病人。但是一定要注意使用的语言一定要恰当，尽量多陪伴和开导病人，用实际行动帮助病人消除无助和自卑的心态。

　　很多抑郁症病人在得知自己患病后，便会闭门不出，害怕别人的异样眼光，不愿意参与任何社会活动，每天将自己困在家里，胡思乱想，导致病情加重。事实上，抑郁症患者一定要多与人交往，多参与社会活动，体会人与人交往中的乐趣。

　　综上所述，抑郁症已经是一个大家并不陌生的疾病，在我们的身边也不乏得了抑郁症的病人。得了抑郁症其实并不是什么可怕的事情，一定要积极接受治疗，尝试调整自己的情绪，当感觉自己情绪低落时，一定要走出家门，多与生活态度积极、乐观的人一起交往和进行一些社交活动，也可以听一些欢快的音乐，让自己的情绪放松下来，缓解抑郁、焦虑、紧张情绪。并且让自己至少有一个兴趣喜好，找到一个情绪宣泄的出口，这样便可以借助兴趣喜好调节自己的不良情绪。