每当季节交替时，总会出现大量的感冒患者，且会伴随着咳嗽、咳痰的表现，甚至有部分患者会出现不论怎样吃药、打针、输液也不见好转的现象；部分患者还会出现晚上咳嗽加剧，痰一直卡在嗓子中排不出来的现象。那么在日常生活中要怎样进行有效地咳嗽与排痰呢？
如何有效进行咳嗽
咳嗽作为呼吸道发生刺激后的一种保护性反射动作，其可以促使呼吸道内过多的分泌物被排出体外，从而确保呼吸畅通。若是不能将呼吸道过多的分泌物进行有效排出，那么会导致细菌的滋生，以及多种呼吸道疾病的发生，严重者还可导致肺部感染，甚至影响生命安全。因此，当呼吸道有痰液时要及时咳出。那么怎样进行有效的咳嗽呢？
室内要保持每天通风，并将空气湿度控制在50%~60%，以确保呼吸的空气不过于干燥，从而有利于稀释呼吸道分泌物，并缓解呼吸道黏膜瘙痒、水肿等症状，从而促使有效咳嗽。在生活中要增加每天水分的摄入量，戒烟减少尼古丁对呼吸道的刺激。
通过深呼吸法及腹式呼吸锻炼法进行咳嗽。深呼吸法需在深吸气后屏气片刻再进行咳嗽，反复几次有助于痰液从气道深部向上移动，促进排痰。腹式呼吸锻炼法需双脚离地，坐于椅子上或床边，身体稍微向前倾斜，双手环保枕头，然后缓慢地进行吸气，并屏气3~5秒，再缓慢将气体呼出，随后有力地咳嗽2~3次。
如何有效进行排痰
痰液作为呼吸道中的分泌物，有效地将其排出不仅可以减少呼吸道细菌的滋生，同时还可以确保呼吸道畅通，因此，有效排痰对于人体的健康来说尤为重要。而为了促使有效排痰，可以使用雾化疗法、物理疗法、机械吸痰等方法。
雾化疗法：雾化疗法是将药物融化在液体中，并转变成水雾，然后再通过患者的呼吸，将其吸入到呼吸道中，从而起到湿化气管、稀释痰液的作用，有助于痰液更快地排出。
背部叩击法：患者呈坐位或侧卧位，操作者将手并拢成杯状，并将手腕放松，快速且有节奏地帮助其从背部自上而下进行叩击，叩击时患者要配合深呼吸与咳嗽，叩击时间在15分钟以内。
胸部叩击法：患者呈侧卧位，操作者将手并拢成杯状并将手腕放松，快速且有节奏地进行肺底自下而上的胸部叩击，叩击时间为15分钟以内。
机械吸痰法：机械吸痰法是采用机械性负压吸引的方法，经口、鼻或人工气道将呼吸道分泌物吸出，帮助意识不清或无力进行自主排痰的患者顺利排痰。通过对有效咳嗽与排痰方法的介绍，相信大家已经对其有了初步的了解与认知。但是在日常生活中，也要注意饮食的合理性，在咳嗽期间，要忌油腻辛辣的食物，当发生呼吸困难与憋气等情况时，要及时就医。