呼吸是人体生命中的重要特征之一，但是您真的了解什么是正确的呼吸吗？下面就带您了解什么是正确的呼吸，希望能够为您提供帮助。

错误的呼吸方式

错误的呼吸方法会对人体造成危害。常见的错误呼吸方法主要分为两种，一种是用嘴呼吸，另一种则是屏息。用嘴呼吸会导致口干舌燥，吸入过量的空气会使二氧化碳快速释放，从而导致人体出现麻木或者心肌疼痛的情况。在睡眠的过程中用嘴部呼吸就会导致脖子和颈部肌肉非常紧张，这是因为用嘴呼吸时脖子和背部肌肉会本能地发力，促进肺部吸收更多的空气。用嘴呼吸会使人的相貌变丑，主要原因是口呼吸会导致颌骨畸形。在儿童时期，口呼吸的情况比较普遍，家长一定要及时干预。有一些人会在紧张的情况下，无意识地屏住呼吸，这样就造成了体内的压力变大，对自己的身体造成危害。经常性的屏息会使人体借助叹气的方式从而弥补身体内部氧气的不足。呼吸不当会导致睡觉磨牙，也有可能是由于近期压力较大所导致。

打哈欠的行为是一种能够帮助人体进行深呼吸的一项活动。人在疲倦时，大脑就会支配身体进行打哈欠。

正确的呼吸方式

一般来说，正确地吸气呼气方法就是学会闭嘴，用鼻子进行呼吸。呼吸形式大致分为胸式呼吸和腹式呼吸。腹式呼吸大致分为两种情况，顺呼吸和逆呼吸。腹式呼吸能够加大横膈膜的运动，减少胸腔运动。这种方式可以增大肺活量，并通过深呼吸的方式排除体内滞留的二氧化碳。学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合，有利于增加人体的有效肺泡通气量，减少氧气在不必要的情况下消耗。锻炼正确的呼吸方法不能急于求成，要慢慢地养成。

为什么采用鼻呼吸

鼻腔内部含有丰富的毛细血管，当空气进入鼻腔后能将吸入的空气的温度提高。鼻黏膜分泌的液体，能提高鼻腔内空气的湿度，是非常适合人体的温度。鼻毛和鼻黏膜的分泌液还能阻挡、清除空气中的尘埃和细菌，具有一定的过滤和拦截功能，对呼吸道起着一定的保护作用。

总觉得鼻子呼吸不顺畅就要考虑是否是因为慢性鼻炎、感冒、鼻窦炎等因素导致。要想鼻子快速通气可以将棉花浸泡在热水中，然后将棉花放在鼻子里面。另外，中医层面的针灸、按摩都能够缓解鼻子不通气的状况。但是如果鼻子经常发生不通气的情况，那么患者就应该及时就医，根据具体的病因，对症下药。平时也要注意鼻腔卫生，避免发生感染。

正确地呼吸能够提高我们的生活质量，改善我们的外在形象，预防呼吸道的感染。最后，呼吁人们一定要提高警惕，改变不健康的呼吸方式。