血管性痴呆是痴呆常见类型之一，而且我国老年人的发病率在1.5％。血管性痴呆是指血管性病变引起的大脑损伤，会导致大脑出现缺氧，并且导致脑功能出现衰退，从而引发痴呆症状。通常情况下有高血压、高血脂、长期抽烟、肥胖人群，以及糖尿病或心脏病、动脉硬化等疾病的人群容易诱发血管性痴呆。在患病之后会出现不同程度的认知障碍，仅次于阿尔茨海默症的痴呆类型，并且会出现肌力减退、注意力不集中以及语言功能障碍等。那么日常做好这些可预防血管性痴呆，老人早知道、早受益，下面我来详细的讲解一下。

饮食习惯。平时饮食要以清淡易消化为主，而且要低盐、低脂。多食用一些新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素，也要多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品等，但是要减少胆固醇的摄入，营养均衡。平时尽量避免食用过于油腻，以及过咸或辛辣、刺激性的食物，否则可能会引起脑血管疾病。

生活方式。平时要养成良好的生活习惯和作息习惯，避免熬夜或疲劳过度，要劳逸结合。尽量戒烟、戒酒，如果平时喝酒比较多，一定要限制酒量，可以减少脑血管病变的发生。

适当运动。平时可以做一些有氧的锻

炼，比如快走、慢跑、打太极等。因为适当的做一些体育运动，不仅可以改善体质，还可以提高身体的免疫力，提升抗病能力。

控制体重。平时要控制主食的摄入，而且要少吃甜食控制体重，也可以预防脑血管性痴呆的发生。

预防血压。积极的预防高血压、高血脂以及糖尿病。避免因为血压高、血糖高导致血管性痴呆的发生。

心理调养。平时要保持愉快的心情、良好的心态，不要过于紧张，也不要有太大压力。多和家人或朋友进行交谈，注重心理调养，也有助于身体健康，并且还能预防血管性痴呆。

合理用脑。平时可以多学习，提高大脑的计算能力和认知能力，多锻炼大脑功能可以预防血管性痴呆。

引起血管性痴呆的因素有很多，平时一定要养成良好的生活习惯，这样才有助于身体健康。要适当的进行一些体育锻炼，可以防止肥胖并且还能强身健体，同时也要戒掉一些危险因素，如抽烟、喝酒等。早预防、早受益，更要从年轻的时候做起，注重个人身体调养，控制基础疾病，才能更好的预防血管性痴呆疾病的发生。如果身体已经有一些基础性的疾病，就要及早的去咨询医生，做一些相关检查，确定病情之后进行针对性的治疗，避免病情加重诱发血管性痴呆。