妈妈们最头疼的是孩子吃饭了，随着孩子一天天地长 大，所需要的营养也越来越多，对于孩子来说，营养饮食非常的重要。本篇文章将为大家讲解孩子营养饮食的科普知 识，让家长朋友们做到心中有数，更科学地助力宝宝健康、 茁壮地成长，拥抱美好的明天。

一、培养孩子良好的饮食习惯

1.饮食多元化：不同食物的营养素不同，要养成多元化的饮食习惯，注意不挑食、不偏食。2.提供良好的就餐环境：宝宝的注意力容易被分散，在吃饭时，要提供安静温馨的就餐环境，避免大声说话，不看电子产品。3.控制零食的摄入：在宝宝吃饭前的半小时到一小时，尽量不要提供零食。平时生活中，还要鼓励孩子自主就餐，培养孩子良好的饮食习惯。

二、孩子营养饮食的具体内容

孩子的饮食方面要注意营养均衡、口感清淡、年龄相符等，具体分析如下：1.营养均衡：对于处在生长发育期的孩子来说，饮食最好全面而丰富，比如奶类、肉类、蛋类、豆类以及坚果类、各种新鲜水果蔬菜都应该适量吃。①蔬菜：如油麦菜、芹菜、西红柿等食物，这些食物当中富含着丰富的微量元素和维生素，有利于促进生长和发育，而且也能够起到均衡摄取营养的效果。②水果：如苹果、橙子、葡萄等，都是富含维C 比较多的水果，有利于体内铁元素的吸收，促进生长发育。③优质蛋白：如鱼虾肉、牛羊肉、豆类及豆制品等，这些食物富含优质蛋白，可以提供儿童骨骼、肌肉生长发育的必需物质。④富含钙的食物：如牛奶、海鲜、鸡蛋等，富含钙质和蛋白质，有助于牙齿以及骨胳的发育。但需要避免孩子过敏的食物，补充营养应注意营养均衡，合理安排饮食，控制油盐糖的摄入量。⑤奶制品：家 长可以让孩子适当地吃奶酪，喝牛奶。这些食物中含有丰富的钙元素和蛋白质， 有利于促进小孩骨骼的发育。⑥蛋制 品：家长可以适当地让孩子吃鸡蛋，鹌鹑蛋等蛋制品。这些食物中含有丰富的 维生素B、蛋白质等营养物质。⑦肉制品：让孩子适当地吃牛肉、羊肉、鱼、虾等肉制品，可以摄入优质蛋白质，有利于增强孩子的免疫力。⑧坚果：让孩子适当地吃榛子、核桃等坚果，可补充色氨酸、脂肪酸等营养成分，有利于促进小孩大脑的发育。⑨南瓜：富含维生素 A、胡萝卜素、南瓜多糖、纤维素、果胶等，能够给宝宝们补充各种营养，可以做成南瓜粥，南瓜泥等，这样更好地吸收，同时还含有可溶性纤维素，可以帮助宝宣排除积食。如果孩子的年龄还小，消化和吸收能力还没有完全成熟，要避免一次吃得太多，导致消化不良。2.口感清淡：孩子的消化系统很敏感，饮食不宜太过油腻，不宜添加过多的调味品，食物宜清淡好消化，有利于孩子对营养物质的嗳收。3.年龄相符：有些小宝宝在添加辅食的时候，辅食的顺序需要和年龄相符，不宜过早或过晚地添加辅食，以免影响宝宝生长发育。关于孩子饮食方面的科普知识，大家一定要牢记 于心。定期带孩子进行体检，在日常生活中适当的运动 可以让孩子保持一个健康的体魄，同时还能够促进肠胃 吸收，提高孩子的机体免疫力，促进肌肉以及骨骼的发 育，使孩子更加强壮。