你有多久没关心过乳房健康了?全球范围内，乳腺癌亦高居女性癌症死亡人数榜首，已经严重影响了女性的身心健康。早发现，早治疗对改善患者预后具有重要作用。乳房自检是通过有效简便经济的乳腺检查来及时发现乳房问题，从而尽快进行干预，达到最佳治疗效果。平时在各种乳腺健康的文章中总能看到“要学会乳腺自检”“要经常进行乳房自检”……但实际上大多数人都没有这个习惯，也不知道该如何自检，可以说对乳腺健康这方面基本没有了解过。那今天就带大家先了解一下乳腺自检的相关小知识吧。实际上，乳腺的自我检查是乳腺健康管理的第一步!早发现，早治疗。现在学习一些简单的乳房自我检查方法吧。

乳房自检方法

①站在家里光线较好的镜子前，赤裸上身。如果发现两侧乳房形状和大小不一样，千万别大惊小怪，这个实属正常。注意查看乳房皮表是否出现起皱、变色，乳头部分是否出现脱屑的现象。②将双手放于臀上，用力下压并转动身体，便于查看凸显的乳房的外部变化。弯腰，将手臂和肘部用力挤压胸部，使乳房向前下坠，观察两侧乳房的形状和轮廓。用拇指和食指捏住乳头外围，向乳头方向牵引，查看是否有液体流出，重复同样的动作检查另一侧。③沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。④身体平躺于床上，肩下垫个小枕头，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部是否有异样。检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。手指指腹平放在乳头上，感觉其变化。轻轻的向内按压乳头，正常情况下是容易按下去的。用同样的方法感觉另一侧。

自检时注意事项

乳房自我检查的时间：最好的检查时间是是月经周期的第6天到第11天。因为此时期乳房最松弛，最容易发现异常。

1、周期疼痛

自我检测：乳房疼痛时轻时重，呈周期性发作,在月经前会加重,有时乳房还会有溢液现象。

疑似诊断：这类症状多是会发病数月或者2年内自行缓解的慢性囊性乳腺病。鉴于少数会出现变异，最好隔3个月左右就去医院检查一下。平时多注意饮食，保持好心情。

2、乳房内肿块

自我检测：乳房的外上方有肿块，观察是否容易被推动、触摸是是否感觉到疼痛。

疑似诊断：乳房内有一长在肌肤浅表的肿块，有些可能是乳房纤维腺瘤，但是最好去医院做详细的检查，一经确诊，应及时手术。

3、乳房皮肤的改变

自我检测：乳房处有一个无痛的小肿块。其表面坚硬，随后发现肿块还在增长，逐渐形成“橘皮样”。

疑似诊断：需要注意了，可能是乳房湿疹或乳腺癌。一般发生于生育年龄大于35岁的女性，湿疹主要是与近期的饮食有关，尽量避免去碰触挠抓痒处。乳腺癌则需尽早手术。

小结

定期乳房自我检查可以发现乳腺的微小变化，如乳房包块，乳头溢液等变化。尽管有部分医生房白检持有不同的观点，毋庸置疑的是，乳房自检对于发现早期乳腺癌有一定的帮助;结合我实际情况，我们发现女性因乳房包块就诊占多数，其中，有部分被诊断为乳腺癌。因此，作为乳房健康的一种方法，定期乳房自检对于适龄女性来说是非常有必要的。

通过乳房自我检查可以熟悉乳房的正常形态，当它有变化时，比如隆起、肺块等等，用手即可到，就能敏感地觉察到。检查中，尤其要注意：那些实际出现的，并在同一位置已持续1-2月甚久时间，肿块不随月经周期变化，甚至逐渐增大的肿块。常常有些妇女容易忽视不痛的包块，错失了最佳治疗等时机。但是，也应该强调的是乳房肿块约有90%都是良性的，只是随年龄长，恶性的可能性会增高。

需要指出的是，大多数女性对于乳腺疾病的认识程度毕竟是有限的，乳腺自我检查仅仅是一种监测乳房健康的方法，而不是终极答案，最终的诊断必须由专业医生确定。因此，一旦发现有的现象，应该及时到正规医院，接受专业的乳腺科医师的进一步检查。同时，还应强调乳房自查不能代巷现有影像学检查(如乳矇钼靶摄片。乳腺超声，CT,MRI检查)，也不能代替定期由完成的定期乳房检查。