根据数据统计，全球每3秒钟就有一名新的阿尔茨海默症(老年痴呆症)患者诞生。这种疾病不仅使人失去认知功能，还常以严重并发症甚至死亡作为无情的结局。了解老年痴呆症及所带来的痛苦，可帮助我们更好地预防或面对这一疾病。通过了解老年痴呆症，我们能够增加对其认识，以推广更有效的预防措施，也能够加强社会关注和支持，为患者和家庭提供更好的护理和支持体系。
老年痴呆的概念
老年痴呆是一系列综合征，其特征是由不同病因引起的记忆和认知功能损害，这种损害的严重程度足以影响患者的工作和生活能力。失智症、认知症、脑退化症和认知障碍症都是痴呆的不同称谓。
老年痴呆的危险因素
导致痴呆的原因多种多样，包括吸烟、肥胖、少运动、不健康饮食、糖尿病、血脂异常、高血压、脂肪肝、肠道菌群紊乱和基因异常等。
老年痴呆的病程特点
痴呆症早期表现为轻度状态，主要症状是记忆力逐渐下降。早期治疗和干预能延缓疾病恶化。中期阶段持续2-10年，出现严重的记忆混乱、语言困难和身体协调下降，可能有异常行为。晚期阶段持续，患者失去自理能力，需要专业照料。
老年痴呆的预警征兆
①记忆力的减退会对日常工作和生活产生影响，患者容易遗忘事情并重复问问题。需要注意的是，在早期阶段，患者更容易失去近期记忆，而不是远期记忆。②患者在进行以前熟悉的活动时会遇到困难。③患者可能会遇到语言表达的困难，常常无法回忆起某些特定的词语。④患者失去对时间和空间的认知能力，难以记清日期、坐公交车时容易下错站，还容易迷路等。⑤判断力和警觉性下降，例如患者可能会食用不新鲜的食物、忽略个人卫生如清洁和梳洗，过马路时不注意安全等。
老年痴呆的常规预防策略
【积极运用脑力】
积极参与刺激大脑功能的心智活动或创造性活动可以降低失智症的风险。建议保持好奇心，接触新事物，参加课程，学习新知识，阅读书籍、报纸和杂志，进行写作、猜谜游戏，打桥牌或麻将，进行绘画、园艺和烹饪，进行缝纫和编织，规划旅行，参观博物馆，以及听音乐会等。
【保持适度运动】
保持每周2-3次以上的规律运动习惯，如散步、登山、游泳、骑自行车、健身房锻炼、柔软体操、有氧运动、瑜伽、太极拳和舞蹈等。
【采用地中海式饮食】
地中海式饮食降低心血管疾病和某些癌症风险。建议摄取蔬果、豆类、坚果、未精制谷物(富含B族维生素)，用橄榄油等不饱和脂肪烹调，少吃饱和脂肪，多食含omega-3脂肪酸的鱼。饮酒不宜过量，饮酒者可适量喝葡萄酒，但不要过量。
【积极社交互动】
独自生活和缺乏社交互动会加速认知功能退化，阿尔茨海默症风险增加2倍以上。建议积极参与社交活动，保持社会参与和交往，如参加同学会、公益组织、社区活动、宗教活动、志愿者工作和打牌等。这些活动可增加大脑血液灌流，降低失智症风险。
【保持健康体重】
肥胖(BMI≥30)中年人患阿尔茨海默症风险增加3倍，超重者(BMI介于25-30)风险增加2倍，老年人过瘦(BMI<18)也增加失智症风险。建议保持健康体重(18.5≤BMI<24)，避免肥胖、超重或过瘦情况。同时，远离高血压、高胆固醇、高血糖(三高)、吸烟等危险因素。
结语
老年痴呆症对人类构成严峻挑战。患者面临记忆缺失、迷失感、思维和情感表达障碍等困境，给患者及其家人带来日常困扰。老年痴呆症不仅给患者带来痛苦，也给家庭和社会增加负担。我们需加强研究关注该病，个人需采取积极生活方式降低患病风险。保持大脑活跃、参与智力活动、保持心理健康、均衡饮食、适度运动、保持健康体重、积极社交互动等是预防老年痴呆症的关键。共同努力，为预防治疗老年痴呆症贡献力量，给受病困扰者带来希望和支持。让我们共同关注老年痴呆症，为无老年痴呆症的未来努力。
