在现代社会中，许多职业都或多或少存在一些职业病，比如久坐容易 腰间盘突出、消毒供应室人员容易感染细菌、经常看电脑屏幕容易视力下 降等等。其实，对于学生而言，经常学习虽然会得到教师或家长的夸赞，但 也有可能落下职业病，那就是——颈椎病。

颈椎病是一个范围很广的概念，无论是颈椎长期劳累受损，还是颈椎 有炎症，或者颈椎受到压迫等等，都可以统称为颈椎病。得了颈椎病其实 是非常难受的，轻者可能会出现颈部僵硬、略微疼痛，重者可能会导致头晕 目眩、上肢无力的情况，严重影响生活质量。因此，对颈椎进行日常护理是 非常重要的。那么怎样对颈椎进行日常护理呢?

保持正确的颈部姿势 在日常生活中，很多朋友不注重颈部姿势，长时间 采用不科学、不合理的颈椎姿势生活，很容易导致颈椎病的出现。比如，部分 年龄较小的朋友喜欢歪着脑袋走路，长时间会导致颈椎神经受到压迫；或者部 分年轻人喜欢低着头玩手机，时间长了会造成颈椎发硬。因此，保持正确的颈 部姿势是非常重要的。大家在日常生活中可以注重矫正自己的坐姿或走姿， 保持挺胸、抬头，头部放正，不要歪着头或低着头，不但可以预防颈椎病的出 现，还可以保持自身的良好形象。

避免长时间低头 在现代社会，部分年轻人工作压力大，工作任务繁重， 经常会出现加班的情况。而很多人工作都需要长期低着头看文件、看手机或 者看电脑，随着工作时间的延长，低头的时间也随之延长，久而久之会造成颈 椎压迫严重，容易引发颈椎病。对于学生也是同理，很多学生喜欢长时间低头 学习，导致颈椎受到压迫严重。因此，无论是工作还是学习，在低头40分钟左 右需要及时抬头休息，在休息时可以适当活动一下颈部，让颈部得到有效放松，从而防止颈椎病的出现。

枕头的高度适中 枕头的高度也是对颈椎影响比较大的因素。很多人在 睡觉时喜欢把枕头垫得很高，觉得这样睡觉很舒服。其实这样想就大错特错了， 如果长时间睡较高的枕头，会导致身体长时间处于“勾着头”的状态，颈部受到的 压迫严重。同时，如果枕头过低，则会导致颈部没有良好的支撑，同样会增加颈部 的负担。因此，在睡觉时应当适当调整枕头的高度，不要过高也不要过低，保持在7厘米-11厘米之间即可，这样可以有效保护颈椎，防止颈椎病的出现。

定期进行颈椎按摩 除了矫正工作和学习的姿势，定期进行颈椎按摩也是非常重要的。颈椎按摩师，可以先用双手大拇指抵住颈椎两侧，剩下的手指放在后脑勺，用双手大拇指对颈椎进行按摩，每次按摩10分钟左右即可。也可以用单手适当捏一捏颈椎部位，让颈椎保持放松状态，同样每次按摩10分钟左右即可。按摩的频率因人而异，如果经常低头学习或者工作，建议每天按摩2-3次，如果工作和学习的频率不高，每天按摩1次即可。

注意健康饮食 颈椎病大多是由生活习惯引起的，很少出现生理性病变，没有特殊的药物预防，所以人们平时可以选择在饮食方面对颈椎进行护理。对于饮食方面，平时可以多吃一些富含维生素或者富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、半奶等等，可以增强自身体质。同时，平时还可以多吃一些钙含量高的食物，因为人体的颈椎骨骼主要就是由钙元素组成，所以平时可以多吃一些虾皮、银鱼等富含钙的食物，如果没有上述条件也可以吃一些钙片作为补充，从而有效提高颈椎的稳定性。

希望读者朋友在生活中都可以保护好自己的颈椎，保持身体健康