高血压是全球范围内的重大公共卫生问题，是多种心脑血管疾病的病因和危险因素，会引起左心室肥厚、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、出血性脑卒中、缺血性脑卒中、慢性肾功能衰竭等多种并发症，其发病率和致死率、致残率均高。

高血压的致病因素多种多样，与肥胖、遗传、环境、饮食、情绪及不良的生活习惯等都有关系。超重和肥胖使发生高血压的危险性增加2~6倍，约3/4的高血压患者都有肥胖。人群平均血压水平与食盐的摄入量有关，在摄盐较高的人群中，减少每日食盐的摄入可使血压降低。少量饮酒有扩张血管的作用，但过量饮酒则是高血压发病的危险因素，人群中高血压的患病率随饮酒量的增加而升高。高血压病是一种慢性代谢性疾病，对人类的身体健康具有严重的威胁，而患有高血压病的患者需要长期综合治疗，自我管理、按医嘱用药是控制病情的前提。在日常生活中，高血压患者应该要注意控制哪些方面呢？下面就来具体谈一谈。

减少钠盐摄入

高血压患者每人每日盐的摄入量应为4~6 g，做饭时应减少烹调用盐及含钠高的调味品(味精、酱油)，尽量不食或少量食用高钠的腌制品(咸菜、腌肉)。

增加钾的摄入

水果和蔬菜是含钾量丰富的食物，含钾量高的水果有香蕉、番茄、甘蔗等，含钾量高的水果有地瓜、香菇、紫菜、竹笋等。体内的钾可以通过促进钠的排泄而降低血压。

合理膳食

做到低油低脂饮食，少量多餐，不暴饮暴食，杜绝三高(高脂肪、高热能、高胆固醇)食物的摄入，多吃粗粮，养成健康科学的饮食习惯。吃饭以八分饱为宜。早餐推荐牛奶搭配燕麦粥一碗、鸡蛋一个和蓝莓15颗左右；早加餐推荐食用橙子一个；午餐建议紫米饭250g.鸡肉250g；午加餐酸奶一杯，辅以杏仁和圣女果；晚餐推荐杂粮饭搭配清蒸小黄鱼以及时令蔬菜。

高血压患者还应保持健康规律的生活习惯。注重体重管理，坚持合理锻炼；保持睡眠充足，避免熬夜，杜绝过度劳累，保持良好的情绪；戒烟，戒酒或者少量饮酒，严禁酗酒。还应在医师的指导下用药，避免盲目用药。