科技水平得到较大发展，通讯方式也有了新的变化，日常生活中必不可少的就是手机。当前，在地铁上或是公交上，随处都是低头看手机的人，长期如此，颈部自然就会出现各种不适的症状。这就是人们口中所说的“低头族”。这些年来，颈椎病的发病人数一直处于上升趋势，发病人群的年龄也越来越低。如何拯救颈椎病，我们先来看看颈椎病会给人体带来哪些危害。

　　颈椎病对人体的危害

　　导致头晕低头玩手机时间过长，绝大多数人群都会出现头晕。这是由于颈椎长期维持一个姿势，造成脖颈部位供血缺少，因此出现头晕。

　　出现头疼由于颈椎病会造成脑供血不足，时间过长会出现头疼。日常生活中，头疼不是经常出现，所以很多人会忽视这个问题。

　　引起中风中风也是现阶段比较常见的心血管疾病，有着极高的死亡率，其中超过9成的中风患者存在颈椎病。大部分人不知道的是，许多中风都是颈椎病造成的。

　　手部发麻这是颈椎病会伴随的一种表现，会出现手部发麻没有任何力气，严重影响患者生活质量。

　　视力下降当患有颈椎病时，自主神经功能会出现紊乱，导致大脑视觉中枢处于缺血状态，从而降低患者的视力。颈椎病的发生也会引起颈椎部分处于病变状态，压迫刺激神经，造成身体瘫痪。

　　日常护理

　　1.注意休息，避免过度疲劳、睡眠不足。工作压力大，睡眠障碍，或长时间保持某个固定姿势等都会造成神经肌肉的过度紧张，对颈部周围肌肉、韧带等软组织产生损害，使得颈椎稳定性降低。因此，要保持充足的睡眠和休息，劳逸结合。

　　2.保持良好坐姿，避免持续低头伏案。纠正工作中的不良习惯性体位。不良的工作体位，会严重影响治疗效果，也是造成该病发生、发展与复发的重要因素。这类工作的人群，需要及时纠正头颈部的不良体位，间隔时间应低于30min，同时进行颈部保健操，间断活动颈椎。还要养成正确的读书、写字或工作的姿势。正确的坐姿应该是挺直颈、腰、背，回缩下颌，眼睛平视前方，放松肩部，肘关节屈曲90°，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90°及双足平放于地面。避免颈椎的过度疲劳，保持良好的工作和学习心态。

　　3.良好用枕习惯，帮助颈椎维持正常曲度。颈椎的生理曲度是会发生变化的，曲度的改变与消失代表颈椎稳定性在下降，进一步退变会造成一系列问题，如椎间隙变窄、椎间孔变小、骨质增生、神经受压、韧带慢性劳损等，最终会发生颈椎病变。

　　4.加强功能锻炼。尤其是要锻炼颈肩部肌肉，可进行游泳、打羽毛球、骑自行车、做颈椎体操等运动，使得肌肉力量强化，颈椎生物力学结构的稳定性增强，从而有利于保持颈椎的生理曲度。人在游泳时，颈部从水中伸出换气，伴随双手交替前探，用力划水。有利于加强颈部肌肉的运动，从而对颈部紧张肌肉群进行有效缓解，使得血液循环加速，从而帮助减少颈椎疲劳和酸痛感。另外，骑自行车能够预防大脑老化，同时锻炼身体多处肌肉和韧带。骑车时，双手前伸，两肩上耸，头颈向上，这与大家平常工作的姿势相反。有助于颈部肌肉和韧带的拉伸，也可以锻炼颈背部的肌肉群。

　　5.自我牵引疗法。倘若你突然发生颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟，如此连续3~4次，对椎间隙压力具有缓解作用。利用双手向上牵引之力，可以有效改善颈椎关节力线而起到缓解症状之作用。

　　6.避免外伤、劳损及风寒的不良刺激。平时必须注意保护颈椎，防止不良刺激对其造成影响，避开各种诱发因素，就能使颈椎保持一个良好状态。无论是外伤、劳损、风寒等均能造成颈部不适感，甚至使颈椎及其周围软组织受到损伤。