高血压是一种常见的慢性病，它主要表现为体循环动脉血压增高，对心脑等器官功能产生一定威胁，可能伴随出现器质性损害的情况。大多数高血压患者对自身病情的治疗和控制都相当低，日常护理工作不到位，增加了高血压并发症的患病风险。高血压患者必须要纠正一些错误观念，充分认识高血压的相关知识，采取规范措施进行有效治理和规范生活。那么高血压的表现和危害是什么?高血压患者日常生活应该如何护理呢?接下来针对以上问题进行详细阐述，解答大家疑惑，也希望为高血压患者提供一定的帮助。

高血压的表现和危害

高血压患者的临床表现因人而异，有的患者症状并不明显。常见的症状有头晕、心悸、疲劳，在情绪波动过度劳累后，会出现血压水平升高的情况。而随着病情发展，血压持续升高，会出现注意力不集中、记忆力减退、胸闷、乏力、心悸等症状。高血压会引发多种并发症，例如冠心病、心律失常、肾损害等，而且并发症具有发病率高、病死率高的特点。因此高血压患者需要提高重视程度，及时就诊，谨遵医嘱进行治疗，而在日常生活中也需要做好护理工作，控制血压水平。

高血压患者的日常护理

1.药物治疗：高血压患者确诊后，可以选择一些降压类药物，例如利尿药、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等，根据患者情况可以单一用药，也可联合用药。可以先从小剂量开始，逐步增加剂量。对一般高血压患者初始用常规剂量降压药，降压目标<140/90mmHg，能耐受的部分患者可降至130/80mmHg左右。对血压≥150/95mmHg，可开始联合治疗。根据患者情况合理用药，一段时间后，能够确保患者血压水平控制在合理范围内，不会对患者的正常生活产生影响，也能有效防止高血压并发症的发生，保障患者的身体健康。

2.饮食护理：高血压患者的日常饮食护理尤为重要，通过控制饮食，可以有效预防或延缓高血压的发生。①减少钠盐的摄入。高血压患者的饮食计划中最关键的内容是减盐。患者每日摄入盐的总量不能超过5g，减少钠盐摄入，降低血压升高风险。②选择优质蛋白。患者选择优质蛋白例如鱼肉、蛋、虾。在加工方式上选择煮、炖。③增加粗粮在主食中的占比。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以控制血压和血糖。④控制油脂类的摄入。选择安全的油，减少动物油的摄入，减少反式脂肪酸的摄入。也尽可能减少油炸烹饪的食物。⑤多吃蔬菜水果。患者每日可进食500g左右的新鲜蔬菜，1～2个水果。若患者有糖尿病，则需要选择含糖量低的水果。六，饮食规律。患者需要养成一个良好的饮食习惯，每天定时进餐，每次控制在八分饱，不要暴饮暴食。要禁止烟酒、咖啡等的摄入。

3.运动：高血压患者要注意控制自己的体重，避免肥胖和超重。除了饮食控制外，还可以通过适量的运动。可选择有氧运动，例如散步、广场舞、爬楼梯。每周可进行3～5次的训练，每次保持半小时到一小时左右。也可适当做些家务，增加身体的活动量。高血压患者在清晨的血压处于比较高的水平，因此最好选择下午或傍晚的时候进行锻炼。

4.家庭测量：在家庭护理中，患者要定期监测血压，在初次测量血压不稳定的患者，可每日早晚各测一次，每次测三遍，连续7天后取平均值，作为治疗参考。若患者的血压趋于稳定，最好一周测量一次血压，根据血压水平调整降压药物的使用。如果血压持续超过180/100mmHg，需要立即就医。

5.心情舒畅：情绪波动对血压水平波动也有很大的影响，因此在日常生活中高血压患者要保持平稳的心理，心情舒畅。家庭生活中创造一个良好的环境，消除负面情绪，处理好家人和朋友的关系。保持一个积极的心态，进行高血压的治疗和护理。切记避免出现较大的情绪

波动。

6.保持充足睡眠：高血压患者失眠后，第二天血压毕竟会升高。有一个良好充足的睡眠，才能帮助患者降低血压水平。因此在日常生活中要养成一个良好的作息习惯，早睡早起有充足的休息时间。如果出现失眠情况，可以寻求医生帮助，通过测量调理来提高睡眠质量。

总而言之，患者需要提高对高血压疾病的重视程度，认识到高血压并发症所带来的严重危害，定期测量血压水平，若出现异常及时就医，在医生的指导下用药。在日常生活中也需要制定合理的饮食计划，确保饮食清淡，营养均衡。定期运动，控制体重，做好家庭测量工作，了解血压水平情况。还需要保持一个充足的睡眠和舒畅的心情，积极面对生活，逐步改善血压水平，健康生活。