在怀孕分娩过程中，女性身体、心理、社会角色都发生着巨大的改变，且大多数孕妇都存在不同程度焦虑、分娩恐惧等妊娠期心理问题。孕产期女性存在的心理问题不仅会增加早产、流产、产后出血和产后抑郁等风险，还会对婴幼儿的性格、情绪、智力、行为、认知及情感发展带来负面影响。心理筛查可以帮助孕产妇尽早发现自身不良的情绪状态，心理辅助干预治疗可以有效地缓解抑郁、焦虑等不良情绪，让孕产妇保持心理平稳，轻松愉悦地度过孕期。

影响孕产妇的心理状态的因素

①外在形象对孕妇心理的影响：子宫增大、体重增长、皮肤问题、乳房乳头变化。②激素和代谢对孕妇心理的影响：雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加，胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘，孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多。③妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响：妊娠剧吐、阴道流血、妊娠期高血压、胎位不正、过期妊娠。④负向生活事件对孕妇心理的影响：不和谐的夫妻关系、亲人病故、失业、搬家。⑤家庭因素对孕妇心理的影响：缺乏家人支持、非意愿妊娠、家庭暴力、过度关注失去自我、婴儿性别期待、经济困难。⑥孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环。比如：情绪不稳定、好强求胜、固执、人际关系紧张、自我中心。

准妈妈常见情绪问题及其危害

产前焦虑：胎儿性别、胎儿是否发育正常以及分娩的过程都会影响孕产妇焦虑心理的产生，并且随着妊娠时间推移而逐渐提高。

孕产妇产前焦虑的危害：①产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧;②产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产;③由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产;④现有研究证实，产前焦虑症严重的孕期妇女，剖腹产率及阴道助产比正常孕妇高1倍;⑤严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

围产期抑郁：妊娠期开始以及分娩后的4周内，孕产妇都可能会出现情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感，甚至可能出现自伤、自杀行为，这些都对孕产妇自身和胎儿/婴儿不利。

围产期抑郁的危害：①对胎儿/新生儿：增加早产和胎儿生长受限风险、影响新生儿未成熟大脑的发育，对婴儿的情绪、行为、智力和认知能力发展都有不良影响;②对于孕产妇自身：增加妊娠期高血压等产科相关疾病的发生率、部分严重的患者，会自我伤害，甚至伤害婴儿;③对于伴侣：降低夫妻对于婚姻的满意度，夫妻亲密度下降，致使家庭关系不和谐。

孕产妇如何调整情绪、保持心理平稳

孕产妇在孕期的各个时期的心理状态并不是一成不变的，而是每个时期都有对应的情绪特点，所以在不同的时期都需要做心理筛查。

情绪调节法1：发泄法：运动、唱歌、购物、哭泣、散步、游览水族馆、看文艺演出、游览植物园。(注意户外运动，不要时间过长，强度不要太大，避免劳累)。

情绪调节法2：倾诉法：越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼。找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉。(注意：避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息)。

情绪调节法3：转移法、暗示法：改变生活环境：旅游，重新布置家居，学习新技能。做积极的心理暗示：“这没什么”“我能坚持下去”“我现在很好”。

情绪调节法4：改变认知法：多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面。悦纳自己，也悦纳别人。改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开。

①体贴准妈妈，帮准妈妈按摩，放松身心、送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇装。②陪伴与倾听，多倾听、多陪伴、分担家务、清洁房间分散注意力：讲故事、讲笑话、放音乐。