母乳当中含有的乳清蛋白可促进宝宝大脑发育，而且母乳当中还含有大量免疫物质，有助于抵抗细菌与病毒感染，增强宝宝的免疫力，所以母乳的价值是奶粉无法比拟的。相信很多宝妈在生产之后都想让宝宝尽快喝上充足且珍贵的母乳，但一些宝妈苦于奶水不足，还听说要等到第三天才会下奶，由此产生焦虑情绪。其实乳汁在孕期就已逐渐形成，所以“下奶”不需要等到第三天，只要掌握这些科学的催奶方式，就会打开母乳的“水龙头”。

有哪些科学的催奶方法?

方法一：皮肤接触

通过皮肤接触，可激发宝宝与妈妈的本能，从而增加催产素、泌乳素和奶量，这件神器大家要牢牢记住。

方法二：频繁且有效的吸吮

宝妈如果发现乳房不胀，挤不出乳汁，即便用吸奶器也无法吸出，同时宝宝又有频繁找奶的表现，还会哭泣，这时宝妈可一边做皮肤接触，一边用正确的含乳姿势和抱姿，使宝宝能够有效、频繁的吸吮乳房。

方法三：合理调整心情

宝妈要有强烈的母乳喂养希望与热情，家属也要积极为宝妈营造安静、稳定的环境，使宝妈能够平缓情绪。尤其是孩子爸爸和奶奶等要特别关注宝妈情绪，多让宝妈休息，宝妈也可有意识地听一些舒缓的音乐，做一些有氧运动等，以合理调整情绪，保持开心、快乐的心情。另外，宝妈哺乳的时候要找到合适、正确的姿势，具体是让宝宝的枕部枕在妈妈肘窝，宝妈用前臂托住其脊椎，手掌撑住宝宝臀部，用另外一只手托住乳房底部或扶住宝宝头部，必要情况下可咨询专业哺乳顾问。

方法四：正常饮食并要多喝水

一些宝妈在产后为快速下奶，常会急于进食大量有催奶功效的食物，而实际上，此时宝妈的胃肠道功能尚未完全恢复，这时若过度进补，容易出现堵奶、发烧等情况，影响身体健康和喂奶。其实，奶不是由食物催出来的，而是需要宝宝不断且有效的吃出来，所以宝妈无需大量吃喝，只需要摄入容易消化、清淡的食物就可以了，一般哺乳期宝妈可多食用具有较高营养价值的食物，比如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等。一些哺乳期宝妈每天吃很多肉类，但结果奶水并没有增加很多，倒是长出不少肥肉，其实很多豆制品与蔬菜都有催奶功效，而且素食还不易长胖，比如黄花菜、茭白、莴苣、豆浆、木瓜、酒酿蛋花、花生、坚果、豌豆、豆腐等食物都有催奶奇效，但要注意禁止食用大麦茶、麦芽、苦瓜、山楂、韭菜、人参等回奶食物。

另外，因为产奶需要水分，所以宝妈在照顾宝宝的时候要注意多喝温水，保证每天饮水量达到2000ml，以促进乳汁分泌。

方法五：产后催乳按摩

产后按摩催乳主要是通过科学的按摩手法使乳房局部毛细血管能够加速扩张，提升血管的通透性，并增加血流速度，调整局部血液循环，将经络打通，促进乳汁分泌及排出。通过正确的按摩，能够疏肝健脾、安神补气、活血化瘀、通经行气，同步调节人体的腑脏功能，使组织器官加速新陈代谢，促进乳汁分泌，满足宝宝需求。

下奶有哪些误区?

误区1：一味的等奶

奶是吃出来的，不是等来的，宝宝吃的越频繁越多，产奶就越多，所以产后不能一味的等。其实乳房在孕期就已有产奶功能，比如很多孕妈在生产之前就发现乳房会有分泌物结痂，这就反映出已经有初乳了，所以产后前三天没有奶是错误的观念，产后要及时让宝宝频繁、有效的吸吮乳房，促使宝宝能尽快吃到初乳，同时也可加速乳汁分泌。

误区2：乱喂东西

一些人会在产后早期喂给宝宝水或葡萄糖，其实这不仅不会让宝宝吃饱，还会占据更多胃容量，使宝宝不能吃更多奶，另外葡萄糖还会影响血糖。而且产后喂宝宝水、奶粉和葡萄糖还会使宝宝的吮吸方式受到干扰，可能在后期发生乳头混淆情况，所以建议产后直接进行乳房喂养。

误区3：暴力按揉乳房

宝妈的乳腺组织结构如同葡萄串一般，其中乳腺腺泡就如同一粒粒葡萄，而乳腺管就好比是葡萄枝，泌乳过程中，乳腺管是不断输送乳汁的重要通道，不会存储乳汁，泌乳之后乳汁会通过一个个小乳腺管输送到最大的乳腺管当中，随后经乳头输送到宝宝嘴中，若暴力按揉乳房，将导致乳腺腺管以及腺泡遭受严重伤害，并会导致乳汁四散，不仅难以使宝宝顺利吃到母乳，还容易引发乳房炎症，甚至会化脓，严重危害宝妈健康，影响母乳喂养。

奶水多少会受到很多因素的影响，所以宝妈要掌握科学的催奶方法，并要在产后充分的做好乳房保健工作，尽量不佩戴化纤紧窄乳罩，主要选择宽松全棉材质的内衣，还要少吃会对乳汁分泌产生影响的食物，注意营养均衡。